我们都依靠咖啡来度过一天，但专家说，我们中的许多人在错误的时间喝咖啡，实际上让我们感觉更累

咖啡因专家表示，早上一睁眼就喝咖啡可能并不能让你一整天都精神抖擞。

咖啡迷们仔细研究了身体的自然节奏是如何影响我们喜爱的咖啡的冲击力的，并揭示了他们认为什么时候是享受初次咖啡因冲击的最佳时间。Oddy Knocky Coffee的一位发言人说:“如果我们想在下午保持清醒而又不犯困，那么早上直接喝咖啡可能不是最好的主意。”这完全取决于我们身体的自然节奏。”

据《每日快报》报道，他们继续阐明了咖啡因在我们早晨提神背后的科学原理。发言人说:“身体会产生一种叫腺苷的物质，它会让你昏昏欲睡，还有皮质醇，也就是所谓的‘压力激素’。”这两种化学物质都会影响我们每天摄入咖啡因的效果。

“早上我们刚醒来时，腺苷的含量很低，然后在一天中越来越多，所以到了睡觉的时候，你自然会感到疲倦。另一方面，皮质醇在早上是最高的。”最后，他们分享了喝咖啡的最佳时间:“起床后喝咖啡可能不是保持身体生物钟正常的最佳方式，因为它会与大脑中的其他化学物质作斗争，这些化学物质都试图为你做不同的事情。”

“这种化学物质的冲突会让你在早上心烦意乱，让你注意力不集中，效率低下。这和我们的美味咖啡应该为我们做的完全相反。这里有一个专业建议:在你醒来后一个小时左右喝你的第一杯咖啡——不要太早。这会让你的皮质醇水平有机会冷静下来，让咖啡因正常发挥作用。

“平衡咖啡因摄入与身体自然皮质醇和腺苷的节奏可以提高早晨一杯咖啡的效率，避免扰乱身体的内部时钟。”对于夜猫子来说，确保在睡觉前至少6小时喝最后一杯咖啡，以防止咖啡因干扰你的睡眠，让你得到充分休息。”