蒙蒂·唐的妻子莎拉曾警告他，如果他不去治疗“冬季抑郁症”，她就会离开他。这种抑郁症与寒冷和黑暗的月份里情绪低落有关

一位医生透露了改善情绪的方法，尤其是当你正在与季节性情感障碍(SAD)作斗争时。

这种疾病通常被称为“冬季抑郁症”，在寒冷和黑暗的月份里，人们的情绪会下降，对睡眠的需求会增加。现年69岁的“园艺高手”蒙蒂·唐个人就有过严重抑郁症的经历——他的妻子萨拉曾威胁他，除非他寻求帮助，否则就要离开他。

去年，蒙蒂在凯特·桑顿的“白葡萄酒提问时间”播客上聊天时透露:“我很久以前就被诊断出患有SAD，这是毫无疑问的，对我来说，11月和12月总是最糟糕的时候，我无法忍受。”据《每日快报》报道，他承认:“这与灰暗、缺乏光线和世界向你逼近的感觉有很大关系，而且没有活力。”

在回忆妻子如何应对他最黑暗的时期时，他回忆道:“莎拉对我说，‘听着，我不能再忍受你的情绪和你的黑色抑郁症，你必须做点什么，因为如果你不这样做，我就不能和你生活在一起了，我会带着孩子离开的。’”蒙蒂最终接受了一位医学专家的建议，他给他开了抗抑郁药。后来，他戒掉了药物，转而使用灯箱，这有助于管理季节过渡。

蒙蒂认为园艺是一种情绪助推器，与家人和狗共度时光也是如此。随着太阳落山越来越早，气温下降，道恩·哈珀博士强调，需要尽可能多地暴露在日光下。她还提倡定期锻炼和补充维生素D，以在冬季保持动力。对于那些需要额外刺激的人，哈珀博士建议使用选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)来提高血清素水平。

然而，她警告说，这些可能需要几周才能开始起作用，所以最好早点咨询你的医生。她补充说:“请记住，我们通常会要求你使用六个月，所以你需要继续服用，直到春天到来。”如果外出不可行，哈珀博士建议每天早上在灯前坐30到60分钟。

她在接受《白金杂志》采访时表示:“研究表明，它们有助于调节人体的自然睡眠-觉醒周期，改善情绪和能量水平。”“为了达到最佳效果，应该在秋季和春季之间每天服用。”虽然睁大眼睛获得好处是必要的，但不要直接盯着灯看。相反，她的许多病人在吃早餐或阅读时坐在灯前，医生说。